且可以根据自己的喜好，适当的增加一些有味道的食物，多食新鲜的蔬菜和水果，以清淡的食物为主，因为过度油腻的食物反而会加重孕吐，改善进食的习惯，可以增加进食的次数，少食多餐。怀孕期间吃以下食物来缓解孕吐：苹果，可以补充水、维生素以及矿物质，还可以调节体内的电解质平衡。一般的孕妈妈在平均四十多天会出现恶心呕吐的怀孕反应。

有的女性可能在怀孕五周左右，就开始出现剧烈的孕吐症状，可能需要去医院进行相关的检查，必要时在医生的指导下采取相应的处理。一般情况下，在怀孕四天左右可以出现孕吐等早孕反应，一般能在怀孕三月基本上的孕吐反应以小事，有点孕妇持续的时间长，有的孕妇持续的时间短，还有的孕妇在孕期没有明显的孕吐反应。怀孕期间出现孕吐反应是正常的，怀孕有孕吐反应主要与体内激素水平改变、心理因素等有关，怀孕期间出现孕吐反应，主要是因为怀孕后体内的人绒毛膜促性腺激素、孕激素分泌增加导致的。

孕吐时可以吃的蔬菜其实非常多，比如芹菜、白菜、西兰花、黄瓜、西红柿、茄子、菜花等，这些都是清淡的食物，并且其中含有的纤维素具有开胃消食的作用，可以起到一定的防治孕吐的效果。在怀孕以后很多的孕妇口味都比较重，而且饮食的偏好也会发生很大的变化，可以适当的调整饮食的结构。怀孕在孕妇期间吐得厉害的情况下，可以吃的食物有很多。