如果您的长智齿牙龈肿痛，建议您尽快就医。以下是一些可能有用的方法：

1. 使用盐水漱口：将适量的盐加入温水中，然后用纱布蘸取，轻轻地擦拭患处，可以缓解疼痛和消炎。

2. 冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻按压患处，每次持续15-20分钟，每天多次进行。

3. 局部药物治疗：可以使用含有对乙酰氨基酚等止痛药物的药膏或口服药物来缓解疼痛和消炎。

4. 去医院就诊：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，由专业医生进行检查和治疗。

请注意，这些方法只是暂时缓解疼痛和不适的方法，如果情况严重或持续时间较长，建议尽快就医。