偏头痛是很多人常发的一种症状，而且亚健康人群出现的频率也很高，这给我们的生活带来了困扰，如何才能缓解头痛的症状呢?杜绝偏头痛。走出亚健康就这样做。

　　偏头痛威胁现代人，是健康的绊脚石

　　现代生活中的学习、工作压力是偏头痛变得越来越普遍的主要原因。到医院就诊的疼痛患者中，将近1/4都是治疗偏头痛的。以前来看偏头痛的主要是老年人，但现在，越来越多的中青年甚至少年人也加入到偏头痛“大军”中来。

　　管理者、教师、律师、一些医生是功能性头痛的“常客”。睡得少、想得多，工作、生活的压力使他们的颈交感神经长期处于兴奋状态，这种神经附着在颈部血管壁上，随血管进入脑部。它一兴奋，血管就会收缩，使血压升高。不过，长期如此的话，血管反而会疲劳，导致头部缺血、缺氧，因此感到疼痛。另外，交感神经还与睡眠和情绪有关。这也是压力大的人往往脾气暴躁、睡不好的重要原因。

　　记者、学生等脑力劳动者是颈源性头痛的最大受害者。由于长期需要写、算，头常常低着，时间一长，颈椎间盘会逐渐“移位”突出，压迫颈椎里通往头部的神经，导致头痛。

　　除了以上原因，美国头痛教育理事会的专家还指出，食物或气味、天气变化、女性经期、精神压力、抑郁、焦虑和挫折感都可能造成偏头痛。

　　如何防止偏头痛

　　为了防止偏头痛的发生，现代人应在养生摄身方面尽量做到如下几点：

　　1.避免吸烟。

　　2.避免饮含有酒精和咖啡因的饮料。

　　3.保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，如旅游、听音乐、冥想、静坐等。

　　4.有规律的运动。

　　5.改变饮食习惯，保持正常体重。

　　6.若工作压力过大或是工作时间过长，试着调节，小睡片刻，平衡工作、娱乐、休闲，适当的休息可以降低压力，放松心情。

　　7.经常微笑，保持愉悦心情。

　　8.正常进食三餐。不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效。

　　9.少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。

　　10.吃冰淇淋时不要一大口吃进去，以免引发冰淇淋头痛，如果能尽量避免冰品也是不错的方式。

　　11.避免熬夜，不要过长时间工作、看电视、打电脑，每一到两小时要休息10分钟。

　　12.摄取足够的铁质与维生素B族。不要拒绝鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的维生素B族。

　　13.注意变换坐姿，避免维持一种姿势过久。