牙神经痛是一种常见的牙科疾病，主要表现为牙齿疼痛和肿胀。以下是一些可能有助于缓解牙神经痛的方法：

1. 避免过度使用受影响的牙齿，尤其是在睡觉时。这可以减轻疼痛和肿胀。

2. 使用冰袋或冷敷物贴在疼痛区域上，每次持续15-20分钟，每天多次进行。

3. 饮食调节：减少咖啡因、糖分和酸性食物的摄入，增加维生素C和E等营养物质的摄入。

4. 口腔卫生：定期刷牙并使用含氟牙膏，以保持口腔健康。

5. 按摩：轻轻按摩受影响的牙齿周围区域，有助于缓解疼痛和肿胀。

如果这些方法不起作用或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。