在病人出现颈部肌肉拉伤以后，一定要适当的限制颈部的活动，以免导致肌肉拉伤的情况加重。如果病人出现了颈部肌肉拉伤的情况，在肌肉拉伤的同时会伴有颈部撕裂样疼痛，并且会导致颈部活动受限。在肌肉拉伤以后一定要及时的冷敷，从而避免颈部疼痛的加重和避免肿胀的加重。冷敷过后可以行颈托固定颈部来限制颈部的活动，以给颈部肌肉拉伤恢复创造条件。

1、放松肌肉：发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，伤口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。2、冰敷肌肉：冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。3、包扎拉伤部位：把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来。但是包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环。4、抬高受伤部位：抬高受伤部位有助于消除肿胀，并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉伤，坐着的时候就可以用椅子或板凳垫着腿。

肌肉拉伤冰敷时间有不同的观念，经典的一种观念就是在，伤后的急性期，也就是1~3天，对局部进行冰敷，冰敷的时间是一次15到20min。这种采取冰水混合物，接触皮肤的温度大概是4~10℃，然后隔2h可以再敷一次，急性期过了之后就不需要再敷了。第二种新的观念，在伤后短暂的冰敷10min，然后休息20min，重复一到两次就不需要再敷了。如果是在伤后6h，不需要用冰敷。第三种观念就是，可以用低温冲击镇痛治疗仪。这种是用CO2气体，来对局部进行一个快速的降温，可以很快的将皮肤软组织温度降到4℃，这种治疗仪的治疗，一般只需要1min即可。