牙髓炎是一种常见的口腔疾病，其主要症状是牙齿周围的疼痛和肿胀。如果您正在经历这种情况，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持口腔清洁：定期刷牙、使用牙线和漱口水可以帮助清除口腔中的细菌和食物残渣，减少感染的风险。

2. 避免刺激：避免吃过硬或酸性食物，如柠檬、橙子等，同时也不要咬硬物或咀嚼太快。

3. 使用药物：医生可能会开出一些止痛药来缓解疼痛。但请注意，如果您正在服用任何药物，请务必告知您的牙医。

4. 冷敷：可以使用冰袋或冷敷贴来缓解疼痛。但请注意，过度冷敷可能会导致皮肤发红和瘙痒。

5. 按摩：轻轻按摩受影响的牙齿周围区域可以帮助缓解疼痛。

6. 改变饮食习惯：尽量避免食用过硬或过酸的食物，并多吃易于消化的食物。

如果您的症状持续或加重，请及时咨询牙医以获取进一步治疗建议。