在怀孕三个月以后要注意补钙，因为孕妇所需要钙的量比非孕情况下要多得多，所以要在医生的指导下服用钙剂，并且在日常饮食中也要注意钙的补充，比如可以多喝牛奶、多吃坚果类、多吃鸡蛋，都有利于胎儿的发育。孕期三个月应该注意摄入充足的优质蛋白，能够促进胎儿的组织器官发育，并且还能够增强自身的抵抗力，维持胎儿的大脑发育。在怀孕12周之后就进入了妊娠中期阶段。

在怀孕中期时，孕妇一般情况良好，胎儿发育比较稳定可以坐飞机，通常没有特别的影响。其实，孕妇是否可以坐飞机和很多因素有关，比如孕妇自身情况、胎儿发育是否正常、孕周等等。孕妇可以做适量的运动，但是避免重体力劳动，多吃一些有营养的食物，多吃一些维生素，微量元素，矿物质高的食物，多吃时令蔬菜和水果。

如果孕妇在孕前是能够做一些游泳、跑步之类的运动的，而且也没有特别的不舒服，这种情况下怀孕以后如果产检没有特殊，一样也是可以做一些游泳或者是慢跑，但是建议运动量一定要小于孕前。同时，如果合并有妊娠期糖尿病，我们可以手臂负重，然后甩手臂，这样也可以消耗一定的体能，散步，走动的运动要以缓慢一点的运动，要不诱发宫缩为前提。孕妇在怀孕期间也要建议进行一些有氧运动，但不适宜进行剧烈的对抗性运动。