跑完步痰多咳嗽可能是因为运动引起的气道刺激导致，建议可以通过减轻运动强度、加强身体锻炼、注意饮食来缓解症状。

1、减轻运动强度：当人体进行剧烈运动时，会产生大量的氧气需求和二氧化碳排放。这时肺部和气道的工作量也会增加，导致气道刺激和炎症，出现咳嗽和痰多的症状。如果在跑步时出现痰多咳嗽的情况，可通过逐渐减轻运动强度，让身体适应运动的强度进行缓解。

2、加强身体锻炼：跑完步痰多咳嗽者，也可以采用逐渐增加运动时间和强度的方式来逐渐适应运动。

3、注意饮食：建议患者保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解跑步后痰多咳嗽的症状。养成良好的生活习惯包括避免吸烟和被动吸烟、避免空气污染、保持良好的室内通风等。

饮食方面要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，避免吃过多的油腻和刺激性食物，如辣椒等。

注意：如果症状较为严重，影响正常生活，建议及时就医。遵医嘱进行治疗。