膝关节损伤之后如果疼痛的比较厉害，首先应该应用止痛的药物来对症处理，常用的是非甾体类抗炎药或者中枢性的止痛药，例如芬必得、双氯芬酸钠、塞来昔布或者是曲马多片都能够如此痛的作用。如果是伴有半月板的损伤，可以吃点营养关节软骨的药物，常用的是氨基葡萄糖片。常用的是伤科跌打胶囊、生三七片都能够帮助其消肿缓解局部的疼痛。而到膝关节损伤的中后期，如果是有骨折的情况下，可以吃点补益肝肾、舒筋活络的中成药。

深蹲的时候，膝关节局部承受的压力会明显的增加，偶尔的深蹲一般对膝关节没有明显的影响，但是如果长期的深蹲，对膝关节还是有影响的，可能会损伤局部的半月板，软骨的磨损，增加半月板损伤、膝关节退行性骨关节炎等问题的发生概率，所以尽量避免长期的深蹲。另外长距离行走、剧烈的运动、跑步等，有可能损伤膝关节，所以平时一定要注意避免深蹲、长距离行走和剧烈的运动，工作尽量避免选择长期深蹲的工作。如果出现膝关节疼痛，可以到骨科检查一下，完善膝关节磁共振检查，了解有无明显的半月板损伤、膝关节退变等。

对于患者出现膝盖发软的情况，常见的原因有:1、见于膝关节部位受凉，特别是受凉后，引起膝关节内部的滑膜炎以及软骨水肿，出现膝盖发软。2、见于中老年人骨性关节炎，由于关节内部的软骨出现变性、断裂、剥脱，从而活动时导致膝盖内部软骨异常摩擦，导致膝盖无力发软。3、见于膝盖部位化膜炎，引起膝关节积液，导致走路有膝盖发软的情况。4、见于膝关节部位的软骨、半月板损伤的患者，活动时挤压损伤的半月板和软骨，导致有明显膝盖发软的症状。