由于生活节奏的加快，生活压力的变化，现在的痔疮的朋友也越来越多。据相关人士称，痔疮任何年龄都可发病，但随年龄增长，发病率增高。那么我们这些长期“伏案”的办公室一族应该如何预防痔疮的出现?

1、早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

2、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

3、便后记得清洗干净。痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

4、一定要多活动。不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

5、切忌久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

痔疮对我们的健康威胁很大，因此为了我们的精彩明天一定要把自己“养”的白白胖胖，健康就是我们最大的财富。