包皮过长是一种常见的男性生殖器健康问题，通常会导致不适和疼痛。以下是一些可能有用的建议：

1. 手术治疗：如果包皮过长已经影响到日常生活，可以考虑手术治疗。手术包括将包皮切开并将其翻转，从而解决这个问题。

2. 保持清洁：保持外阴清洁干燥是预防包皮过长的关键。每天洗澡时要使用温水和肥皂，并注意清洁阴茎周围区域。

3. 避免刺激：避免穿紧身裤或内裤，尽量穿宽松的衣服。同时也要避免使用化学物质或香水等刺激性物质。

4. 改变生活方式：保持健康的生活方式，如饮食均衡、适当运动等，有助于减轻压力和焦虑情绪。

5. 咨询医生：如果以上措施无法缓解症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况需要根据个人情况进行判断。如果您有任何疑问或需要更多帮助，请咨询专业医生。