乳汁的分泌还和产妇的营养、睡眠、情绪和健康状况有关，一定要保证产妇的休息，保持一个良好的心态，合理的膳食，多吃含蛋白质的食物、富含维生素、富含纤维素的食物可能会增加增加泌乳量。在坐月子期间，也可以多吃一些鸡汤，棒骨汤，鸽子汤，猪蹄汤等，都有助于下奶，可以增加奶量，对身体恢复有很好的作用。坐月子提倡母乳喂养，母乳喂养母亲的乳汁中含有微量元素和特殊的蛋白质，对宝宝的发育有一定的好处。

生姜中的铁元素含量非常丰富，坐月子期间孕妇一般都处于慢性失血状态，容易患缺铁性贫血，适当吃点姜可以补充铁剂，预防和改善产后缺铁性贫血的症状。建议多吃瘦肉、鸡蛋可补充蛋白质，不吃辛辣、刺激食物，以免刺激引起恶露增多，坐月子期间容易便秘，建议多吃新鲜的蔬菜、水果，可补充维生素，还可预防便秘，建议最好不要同房，容易引起妇科感染。产后女性可以适量吃生姜，但是不要吃的过多。

坐月子是可以洗澡的，但是要注意洗澡的时间，产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发黏，各种味道夹杂在一起，自己闻着就非常难受，如果1个月都是这种状态，孕妇肯定会难以忍受。洗澡后尽快擦干身上的水分，吹干头发，注意保暖，以免受凉感冒，受凉了会落下很多的毛病，对身体很不好。坐月子是可以洗澡的，但是要注意洗澡的时间，而且产后不要立即洗澡，考虑到产后体力很虚弱，很容易出现不适的现象。