女性出现了痛经是非常痛苦的，因为腹部疼痛。反正不能正常的工作和生活，尤其是学生不能够认真上课。出现痛经，没有办法集中精力的工作。所以我们要注意痛经的一些调理方法，这样才能保证女性减少痛苦，那么缓解痛经的方法有哪些呢?

专家介绍几点可以缓解女性痛经症状的措施

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以专家建议痛经的女性服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

避免接触咖啡因食品

如咖啡、茶、可乐、巧克力等食品中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，痛经女性应避免咖啡因。

注意饮食

女性朋友想要缓解痛经，首先要注意饮食问题。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有着神奇的功效。特别是青春期的女孩子，要注意加强营养，不要节食。

同时，要避免吃过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，药多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

注意经期调节

痛经的女性朋友要注意经期的调节，如经期的卫生，经期的保暖等。经期要避免涉水、淋雨、受凉，还要注意预防感冒，同时应保持精神愉快，心情舒畅，不要因为学习或工作而过度劳累。

注意休息

有痛经症状的女性平时要注意加强体育锻炼，尤其是体质比较虚弱者。同时还应注意改善日常营养状态，并要积极治疗预防慢性的妇科疾病。

经过上述的分析，我们对于缓解痛经的方法了专业的了解。再出现痛经之后，我们可以服用一些维生素食物。和药物避免疼痛，痛经情况加重。也要注意少接触一些咖啡和浓茶，患者要注意休息，避免疼痛感加重。