要适量的运动，不是怀孕初期不能运动，可以进行缓和的运动，比如饭后不要久坐，要散步，做轻微的家务劳动，也有助于缓解便秘。孕初期如果便秘，可以多进食富含纤维素的水果以及食物，例如可以吃火龙果、苹果、梨以及白菜、南瓜等，这些食物都富含膳食纤维，有助于排便。如果便秘严重还可以口服药物，例如乳果糖，乳果糖对于怀孕的妇女应用，相对比较安全。要多喝水，保证大量的喝水有助于缓解排便。

病理性原因引起的大便颜色改变，是指存在消化道疾病，此时应当到医院做专业的检查，才能够确诊病症。在饮食中摄入了过多富含维生素的新鲜蔬菜，会导致排便颜色的改变，呈现出绿色是正常的。除此之外，在孕期补充铁剂，也会导致大便呈现出颜色的改变。这是生理性的原因，不用太过于担心，多喝水就能够缓解。

怀孕初期需要补怀孕初期的膳食应该以清淡、易消化吸收为宜，孕妇应当尽可能的去选择自己喜欢的食物，在保证蛋白质的摄入量，孕妇可以适当的补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。如果准妈妈的妊娠反应严重影响正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。许多天然食物中有丰富的叶酸，如各种绿色蔬菜、维生素的供给要充足。