蒙古斑是一种常见的皮肤病，通常表现为皮肤上出现圆形或椭圆形的白色斑点。如果您发现自己有蒙古斑，可以考虑以下几种方法：

1.保持皮肤清洁：保持皮肤清洁干燥，避免使用过于刺激性的化妆品和洗涤剂。

2.避免阳光直射：在阳光强烈的时候要避免暴晒，可以选择穿长袖衣服和长裤等遮阳衣物。

3.注意饮食：多吃富含维生素C、E、A等抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

4.使用抗炎药膏：可以使用一些含有抗炎成分的药膏来缓解症状。

如果您的蒙古斑已经严重影响到日常生活，建议咨询皮肤科医生进行治疗。同时，定期去医院检查和保养也是非常重要的。