女，53岁，最近我心情特别烦躁，检查后才知道是更年期综合症，想要通过饮食调理，更年期综合症食疗有哪些？

更年期综合症食疗可采用桑葚子和糯米调理，桑葚子与糯米可以熬成粥，放入冰糖，能够改善身体腰膝酸软和头晕耳鸣的症状。

也可适当吃些板栗、生姜、枸杞煲汤等，起到缓解身体潮热和夜尿过多症状。

在更年期时体质不同，出现的症状不一样，因此饮食调理方式也不相同。

建议

1.用穴位注射法和针灸方式，治疗更年期综合症。

2.可采用心理疗法进行医治，多做心理疏导，调理神经功能，也要补充一些钙制剂，避免出现骨质疏松。

3.培养兴趣爱好方式，缓解精神压抑，比如跳广场舞或选择旅游，使身心愉悦。