且如果慢性损伤病程时间较长，由于疼痛原因使得膝关节活动减少，从而引起了膝关节周围的肌肉肌腱粘连、萎缩，通常会经常出现走路的时候出现打软腿的现象，容易造成膝关节反复多次的扭伤，从而加重了半月板损伤的病情，自我治疗和保养上要注意平时多做热敷，避免膝关节深蹲、爬楼梯、过度负重等加重损伤等动作。根据问题所询问的情况分析，膝关节半月板损伤的最主要原因是由于急性外伤的情况，通常多见于在奔跑或者从事剧烈运动时，膝关节突然出现了旋转活动的情况下，容易造成膝关节半月板的损伤，除了急性外伤的因素，一些慢性损伤的因素，比如走路、奔跑时经常出现膝关节反复的扭伤，由于年龄因素引起的膝关节退变等等，都会造成半月板损伤的病情。平时要多做股四头肌的收缩动作训练，对膝关节周围肌肉韧带的力量锻炼能起到比较好的效果，如果通过自我治疗效果不明显，建议及时前往医院关节外科就诊咨询，必要可以采取膝关节镜手术治疗。往往膝关节会出现酸痛、肿胀、绞索感、弹响感、活动受限等症状。

半月板修补手术一般需要30-90分钟，主要取决于半月板损伤的严重程度及损伤部位数量，具体可以分为以下两种情况：第一、半月板损伤如果发生在半月板体部且为小撕裂，通常仅需30分钟即可完成修补缝合，手术操作比较简单；第二、半月板损伤如为较大撕裂，累及半月板前后角尤其是内侧半月板后角时，常需要助手对膝关节进行外翻外旋，尽量打开内侧半月板后方间隙，显露半月板后角，助手上肢体力通常只能坚持几分钟，因此需要频繁间断休息，故手术操作时间较长可达90分钟。

膝关节半月板损伤愈合情况与损伤严重程度、发生部位有密切关系，膝关节半月板撕裂程度比较大，比如通常所说的桶柄状撕裂，撕裂半月板像水桶提柄一样翻转，卡压在关节间隙内，伴有移位、撕裂，通常无法自行愈合。膝关节根据血供不同，半月板可以分为红区、红白交界区和白区等不同区域，红区血供最好，有丰富血管，而白区几乎没有血供，红白交界区血供介于两者之间。部分半月板小挫伤和不完全撕裂，在急性期充分制动情况下，也有一定自愈能力。目前治疗以手术治疗为主，都是在关节镜下完成，不需要切开关节，只需要在关节上打两个小洞，就可以完成半月板修复和缝合，手术创伤非常小，术后恢复也很快。