减肥是大多数女性任何季节都会聊到的话题，想要把囤积的赘肉减掉，才能在这个夏季穿上漂亮的衣裳，所谓排毒一身轻，因此减肥最为重要的就是排毒了，关于减肥的这些小常识一起来看看吧。

　　增加蔬果摄入量：水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加饱腹感，有效减少其他食物的摄入，保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。

　　喝水要选对时间：多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利，早上吃早餐之前喝杯水可以加速肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，防止小肚腩，餐前喝杯水可以减轻饥饿感，下午喝点茶可以消除疲惫，减低食欲。

　　要注意经常锻炼：春季适宜多做户外活动，如做操、散步、踏青、打球、慢跑、打太极拳等，春季经常参加锻炼，既有益健康，还可以让思维敏捷。

　　推荐排毒食物：

　　1、芦荟

　　说起排毒食物，芦荟当仁不让，看似是一种普通的植物，其实浑身是宝。说到排毒减肥，解决便秘无疑是最常见的突破口，而芦荟中的芦荟大黄素正是可以促进肠道蠕动，帮助消灭便秘的好帮手。

　　2、黑木耳

　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种神秘的植物胶质，它们都能促进胃肠蠕动，减少食物脂肪的吸收，防止肥胖发生。

　　3、大蒜

　　可以有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，加速消化。而且还能加速组织细胞对葡萄糖的吸收，迅速降低体内血糖水平，帮助减掉多余脂肪。