近些年来肩周炎这种疾病处于多发趋势。生活中很多人都受到了肩周炎的困扰。虽然这种疾病不会危及生命，但是也会给患者带来一定的痛苦，举手投足多有不便，给患者的心里也造成了一定的负担，那么在平时生活当中我们应该如何预防肩周炎的发生呢？今天我们就来介绍这方面的相关知识。

1、肩周炎的预防方法是在平时的时候要多多的注意保持正确的姿势.站立:挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称.坐姿:挺拔胸背,下颌内收.椅背7-10后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然.卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免.侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压.可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置.

2、温热的浴水:洗澡水温热是最重要的,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳.热烫的水不宜提倡,因可过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛,一般以40C为宜.

3、坚持每天做一些保健运动:每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动,使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态.

4、避免长时间的伏案工作也是肩周炎的预防方法之一:伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损.近来,随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性肩周炎的发生大大增加.这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台,另外在工作30-45分钟后,最好起立作5-15分钟的康复运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节.

通过上面的介绍，相信大家对于如何预防肩周炎有了一定的了解，那么我们就要在生活当中注意上述所说的这些方面，只要大家在平时生活当中多加注意，增强保健意识，我们是可以远离肩周炎这种疾病的，希望大家都能有个健康的身体。