也可以天天听音乐，用热水泡泡脚，临睡前喝杯热牛奶等促进睡眠，还有平时生活工作中应该注意为自己解压，学会适时为自己减压，多与大自然接触，你就会看到变化。倦怠乏力，头晕气短，腰膝酸软，畏寒等症状，是由于脾肾气虚引起的，意见建议：建议多注意休息，避免过于劳累，可以根据医生的指导使用温补脾肾，补气养血的中药调理，也可以使用成药，金匮肾气丸和归脾丸治疗，生活中注意适当增加体育锻炼，增强体质。意见建议：首先还是建议去医院做一下检查，确定是否有疾病方面的影响，应该配合治疗，对症治疗，如果是精神心理因素造成的，可以找心理咨询师求助。失眠的原因大概分为以下几种,一种是器质性疾病引起的一种是精神心理因素造成的，一种是多夜尿等原因造成的。

如果头晕持续不缓解、并且伴有恶心、呕吐等症状，应及时进行验光复查，看一下所验配的眼镜度数是否不准确、以及镜片制作加工过程中是否存在较大的误差。新验配的眼镜刚戴上时，通常会有轻度的头晕不适等症状，这种症状多数情况在一周左右会逐渐缓解。并且及时给予调整，防止配戴不合适度数的眼镜，对眼睛造成进一步的损伤。

其他一些心血管的疾病，例如肺心病，肺气肿，冠心病，高血压等疾病也容易造成脑供血障碍，出现头晕头痛，所以可以到心内科进行就诊。除了神经内科以外，很多心理性疾病也容易产生头晕头痛，尤其是一些长期的慢性的程度不很严重的头晕头痛，往往与心理因素有关，所以可以到心理科进行就诊。临床上能够引起头晕头痛的疾病较多，首先应当到神经内科就诊，许多神经系统的疾病可以导致头晕头痛，所以对于患者应当先到神经内科进行初步的诊断，如果出现其他的疾病可以到相应的科室去就诊。