预防牙周病需要避免一些不良习惯，以下是一些建议：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，使用含氟牙膏，保持口腔清洁。

2. 避免食用过多的糖和甜食：过多的糖和甜食会导致牙齿变黄，增加患牙周病的风险。

3. 减少饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会导致口腔炎症和细菌感染，增加患牙周病的风险。

4. 控制体重：肥胖是导致牙周病的一个因素，控制体重可以降低患牙周病的风险。

5. 定期洗牙：定期洗牙可以去除口腔中的菌斑和污垢，预防牙周病的发生。

6. 注意口腔卫生：保持口腔清洁是预防牙周病的关键。每天刷牙、使用漱口水等方法都可以帮助预防口腔疾病。

总之，预防牙周病需要采取综合性的措施，包括饮食、运动、口腔卫生等方面。同时也要定期进行口腔检查，及时发现问题并进行治疗。