当你经历痛经时，以下这些小技巧可能会有所帮助：

1. 多喝水：在痛经期间，身体需要更多的水分来保持身体的水平衡。多喝水可以帮助缓解疼痛。

2. 坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，减轻疼痛感。你可以选择散步、瑜伽等轻度运动。

3. 饮食调节：在痛经期间，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡等。同时，增加富含维生素B6和镁的食物摄入也有助于缓解疼痛。

4. 使用热敷或冷敷：热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。你可以使用温水袋或冰袋来进行热敷或冷敷。

5. 放松身心：当你感到疼痛时，可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，减轻压力和焦虑感。

6. 避免剧烈运动：在痛经期间，避免剧烈运动是非常重要的。如果必须进行剧烈运动，应该选择较轻的运动方式。

7. 寻求医疗帮助：如果你的痛经症状严重或持续时间较长，请及时咨询医生并接受治疗。