饮食上可以多吃一些五谷杂粮和新鲜的蔬菜水果，要多吃鱼肉，瘦肉以及高蛋白，高营养的食物，帮助降低脑细胞的死亡，改善大脑的缺氧情况，平常要劳逸结合，保证充足的睡眠时间，可以进行按摩，热敷，对症治疗。可以做有氧运动，改善脑缺氧，比如选择一些伸展运动，或者散步，慢跑，可以有助于解决大脑缺血，缺氧的情况，提高血液的带氧能力。要注意饮食，低盐，低脂，低糖饮食，预防高血压，糖尿病，高脂血症。要吃早餐，防止不吃早餐，造成低血压，低血糖，带来继发性脑缺氧。

晚上睡觉憋醒像要窒息，临床上主要见于以下情况：1、见于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者，由于患者存在上气道狭窄，导致外界的空气很难进入气管和肺内，使患者出现缺氧。当患者缺氧到一定程度之后，会导致患者憋醒，从而出现类似于窒息的表现。临床上对于这种情况，建议患者去耳鼻喉科完善呼吸睡眠监测，评估睡眠缺氧的严重程度以及睡眠阻塞性疾病的严重程度。临床上可以佩戴睡眠呼吸机即持续正压通气治疗，或者通过扁桃体切除及悬雍垂腭咽手术来缓解这种症状。2、见于有冠心病的患者，睡觉的时候由于冠心病急性发作，心肌缺血、缺氧而诱发出现憋气、憋醒、类似窒息的感觉。

如果在孕晚期，受到惊吓、遇到事情情绪激动或者精神过于紧张等，则都会引起胎儿缺氧，需要通过胎心检查，可以确定缺氧。缺氧会引起胎心过快或者过慢，需要去医院及时吸氧缓解。如果在孕期有脐绕颈，会引起缺氧，脐绕颈严重时，需要及时剖宫产，以免引起窒息。孕晚期也需要注意睡觉姿势，最好采取左侧卧位，则可以预防缺氧。