便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘的发生和人们在生活中的不良习惯有直接的关系，便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘对人们的身体健康有很大的影响，尤其是对肠胃的损害是最大的，因此就需要各年龄层次的人们去积极的预防便秘的发生，专家教给人们几种方法，希望对人们有一定的帮助。

预防便秘的方法如下：

1、积极锻炼身体

活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

2、养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

3、及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

在生活中预防便秘首先要养成良好的生活习惯，并且在饮食上多吃一些苹果或者粗粮的食物，这样对便秘有很好的效果，便秘的出现让人们的心情也非常的不舒服，总之伤害不小，因此要积极的去预防才是最关键的。