痛经一般情况下喝补血暖宫之类的粥和清淡的粥比较好，必要时需要通过药物治疗。

1、补血暖宫的粥类：月经期间受凉、气血虚弱、压力过大等因素可能会引起痛经，可以通过调整饮食来缓解，可以吃一些补血暖宫之类的粥，比如红枣粥、红糖粥、红枣银耳枸杞粥等，可以起到暖宫的效果，有助于缓解痛经。

2、清淡的粥：痛经在饮食方面应该保持清淡，也可以喝白米粥、菠菜粥、皮蛋瘦肉粥等粥类食物，通常不会加重痛经和影响经血排出，也可起到养胃作用。

3、药物治疗：月经期间可能会引起前列腺素增高导致子宫内膜充血，必要时可服用布洛芬、奈普生等药物止痛。

除上述方法外，月经期间也要加强身体保暖，可以通过局部热敷和按摩来缓解。