跑步的时候膝关节内侧出现疼痛，多考虑是以下两个原因造成：比较常见的是膝关节的内侧鹅足滑囊炎，出现鹅足滑囊炎的主要原因就是剧烈运动或者受凉造成的无菌性炎症，出现这种情况以后建议适当的休息，不要做剧烈运动，局部可以用暖水袋持续的热敷，热敷完之后涂抹扶他林乳膏，有助于缓解疼痛。临床上，主要依据患者相关体格检查和影像学检查来综合评估，确诊疼痛原因，采取针对性治疗措施。如果考虑是半月板损伤或者是内侧的韧带损伤，可以完善膝关节的磁共振检查有助于判断。

上楼梯的时候发生了膝关节疼痛，首先考虑的可能是膝关节的软骨退变，并伴有骨质增生的情况，所以上楼梯的时候发生了疼痛，主要就是上楼梯的时候，膝关节屈曲的幅度会增大，股骨，膑骨之间的压力，骨质之间的摩擦加大，而产生出现了疼痛的症状。不是很严重的膝关节退行性骨关节炎，可以口服氨基葡萄糖，另外关节腔可以注射玻璃酸钠，避免过度的屈膝，上下楼，登山等活动。膝关节在上楼的时候出现疼痛的情况，常见于以下几种原因:滑膜的疾病，如风湿性滑膜炎、类风湿性滑膜炎和痛风引起的滑膜疾病。

如果膝关节外侧疼痛，患者可以对膝盖部位进行局部的热敷，每天热敷三次、每次热敷半小时，这样可以促进膝关节的血液循环，从而减轻腿部疼痛的症状。在平时的生活中过量的运动，长期的劳损以及一些创伤都有可能导致关节内关节软骨，半月板以及交叉韧带的损伤，并产生疼痛，肿胀，炎症反应等等。可以常规完善膝关节x片，了解骨骼有无明显的异常。