秋天吃鲜枣的好处有补充营养、帮助消化、预防贫血等，坏处有增加胃肠负担、血糖升高等。

一、好处

1、补充营养：鲜枣是比较常见的一种水果，其中含有较丰富的维生素C、矿物质、纤维素等营养成分，秋天的时候适当吃鲜枣能够补充机体所需要的营养物质，对身体健康都有一定的好处。

2、帮助消化：鲜枣的味道比较酸甜，而且其中还含有大量的纤维素，食用之后能够促进消化液和唾液的分泌，帮助肠道当中的食物消化和吸收，加速胃肠道蠕动。

3、预防贫血：其中所富含的铁元素也比较丰富，吃了之后能够补充机体所需要的铁物质，促进血红蛋白造血，从而能够预防贫血的发生。

二、坏处

1、增加胃肠道负担：如果秋天过量吃鲜枣，可能会加重胃肠道负担，进而出现胃肠道不适症状，比如腹胀、腹痛等。

2、血糖升高：鲜枣当中的糖分含量是比较高的，如果过量食用，可能会导致机体的血糖发生一定的波动，进而引起血糖升高。

除此之外，还有可能会增加龋齿等发生概率，建议生活中要适量吃枣。