背阔肌疼痛应该明确具体的病因后，选择适合自己的方法进行缓解。常用方法有针灸、小针刀、外用药物、口服药物、封闭疗法、手术。

1.针灸：背阔肌疼痛如果是由于受凉、劳累引起的，可以通过针灸的方法进行缓解，能够刺激穴位，加快血液循环，促进寒气排出，同时还能够缓解疲劳。

2.小针刀：背阔肌疼痛如果是肌肉与神经发生粘连引起的，可以找专业的中医通过小针刀进行缓解，能够解除粘连，减轻疼痛。

3.外用药物：背阔肌疼痛如果是软组织损伤导致的，可以使用红花油等活血的外用药物进行缓解，不仅能够减轻疼痛，而且可以让淤血早日被组织吸收。

4.口服药物：背阔肌疼痛如果比较严重，也可以在医生的指导下服用抗真菌消炎类的药物治疗，比如：阿司匹林、布洛芬缓释片等。

5.封闭疗法：背阔肌疼痛如果是筋膜炎引起的，并且有明显的压痛感，可以通过封闭疗法进行缓解。

6.手术：背阔肌疼痛如果是强直性脊柱炎导致的，已经出现了严重的脊柱畸形，需要通过手术改善。