缺锌除了吃水果之外，还可以通过其他的食物来补锌，含锌量高的食物如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、瘦肉、鱼类、牛奶、麦芽、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，均含有比较丰富的锌元素。其他如各种坚果中含锌量也是比较高的，我们建议荤素搭配，蔬菜、水果、动物和植物类搭配补锌，食物多样化效果最好。缺锌可以吃的水果有香蕉、苹果，橙子、火龙果，西瓜、哈密瓜等，酸枣、黑枣、草莓、桃子、柿子、柠檬、橘子都是含锌量比较高的水果。

如果是孩子缺锌的话，最好是补充一段时间，带着孩子到医院做下微量元素的检查，看看孩子的身体是否还缺乏营养了，如果是缺乏的话，要继续的补充，不缺的话，就不用补充，缺锌将直接造成儿童免疫力低下，影响孩子的生长发育，导致身材矮小或智力发育不良等严重后果，如果你的孩子不爱吃饭、不分季节不明原因的经常生病，又是学校流感群发时的常客，那孩子很有可能是缺锌了，而作为人体必需微量元素的锌却不能在体内合成，补锌只能靠食物来供给，一项对1~6岁儿童每日锌的摄入量的调查显示，锌的每日摄入量仅达到膳食供给量标准的50%，远远不能满足儿童生长发育的需要，因此，补锌对中国孩子来说，非常必要。

还有，由于宝宝的肠胃比较娇嫩，所以在补锌时最好用无副作用、对肠胃无刺激的蛋白锌类的制剂来补。补锌要经过诊断，切不可胡乱补，等孩子出现比较明显的缺锌症状再补。如生长发育缓慢，皮肤粗糙，毛发黄且干枯，出现咽食无味、厌食和异食的现象，抵抗力下降，容易感冒等。一般情况来说，给宝宝补锌都是建议宝宝四个月大后在再补，因为四个月之前的宝宝肠胃发育未完善，吸收不好，甚至无法吸收。