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有朋友说:上班坐久了,屁股下面潮哄哄的,闷热瘙痒得钻心,而且在屁股长出了个“肉瘤”---痔疮,不但会越长越大,而且还会发炎流脓,看着就恶心啊;而且疼痛难忍,让人坐立不安,在与客人交流的时候,坐也不是站也不是,这场面特让人尴尬,特让人难受啊!
养生:警惕诱发痔疮的五大原因
1、大便时间太长
大便不定时,大便时看书看报,大便时间太长,易导致痔疮的发生。大便不定时容易使肠道功能紊乱,大便时看书看报,容易分散注意力,增加肛门负担,同时延长大便时间,促使肛门处静脉血液淤积不畅,肛垫因用力而下移,从而罹患痔疮。
2、喝水太少
喝水太少可致粪便干燥和大便秘结。一天喝8杯水是比较理想的,对于防治粪便干燥和痔疮有一定的作用。另外,不宜喝过浓的茶,否则反而不利于大便的排出,容易对机体造成不利的影响。
3、只吃精细加工食品
蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维,有利于肠道蠕动,防治大便秘结和痔疮,而精细加工的食品减缓了肠道的蠕动,容易堆积肠道垃圾。每人每天最好能吃新鲜蔬菜500克。
4、喜好吃辣和饮酒
辛辣刺激食物和饮酒,可使肛窦充血,痔疮出血。古籍中云:“夫酒痔者,由人饮酒过分,酒性酷热有大毒,渍于脏腑,攻壅大肠,故令下白。”不少大便出血病人是发生在大量饮酒和吃辛辣刺激食物之后。
5、单一体位持续过久
据相关调查研究显示,长时间坐者患痔疮率为72.9%,长时间站者为73.5%,不断走动的人群,患痔率仅43%。因此,办公室人员一般每坐45~60分钟,应该站起来活动10分钟,久蹲者每半小时应该站起来或坐一会儿,长时间站者应间隔1小时左右坐上10分钟。
利用清晨的两个“反射”预防痔疮
健康人直肠内通常是没有粪便的,随着晨起引起的竖立反射,早餐引起的胃,结肠反射,结肠能够产生强烈的“团体蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内的粪便蓄积到一定的量,便产生便意。
所以最好能养成每当发生便意及时排便的习惯,这对于预防痔疮的发生,有着极为重要的作用。晨起喝一杯温开水(天凉喝淡盐开水)能刺激胃肠运动,预防便秘和痔疮。