对于产妇来说月子期间的饮食上非常的重要的，需要精心的调养，在饮食上是可以吃馒头的，但是由于产妇生产之后的活动量较少，吃馒头不容易消化，防止出现积食以及便秘的情况的话还是要少吃馒头，可以多吃些蔬菜和瓜果，饮食清淡多食用营养丰富的流食，期间还要注意多喝水，促进身体的排毒，适量的下地活动也是非常的重要的。坐月子应注意饮食，饮食尽量多样化，多吃新鲜的蔬菜水果，吃一些温热、易消化、高蛋白的食物，如鸡汤、骨头汤，鲫鱼汤等，避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物，注意休息，保证充足的睡眠，保持心情愉快，环境舒适，避免着凉，防止感冒，坚持纯母乳喂养六个月。馒头是一种富含碳水化合物、糖分、钙质、脂肪、蛋白质等多种营养物质的食品。

在坐月子期间适量的进食水果，既可以补充矿物质和维生素类营养素，提高产妇身体的抗病能力，有助于产后的康复，也可以缓解坐月子期间便秘的症状，这还可以提高乳汁中维生素、微量元素等营养素的含量，对宝宝的生长发育也是有益的。产妇坐月子的时候可以吃任何水果，比如可以吃葡萄，因为葡萄中含有丰富的铁，产后又失血过多，所以食用后有补血的功效。传统的风俗坐月子期间不能吃水果，这种说法是不对的。

坐月子期间产妇抵抗力低下，容易生病感冒，吃虾能给身体补充充足的蛋白质，提高身体免疫力，虾的味道鲜美，促进食欲，虾中含有的烟酸对消化系统有益处，月子期间饮食应丰富营养，可多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。虾当中含有丰富的营养，女性在哺乳期是可以适当食用的，尤其是女性奶水少或没有奶水，都可以吃虾肉，能够帮助催乳，还可以补充丰富的营养，特别是虾当中含有很多蛋白质，能够帮助镇静，有利于产后恢复。在坐月子的期间是可以吃虾的，因为虾本身含有很丰富的营养元素，比如优质蛋白、矿物质、维生素等，产妇在生产后会流失大量的营养，吃虾可以帮助产妇补充营养元素，加快产妇的恢复过程。