腰椎间盘突出症康复训练法可以通过一些简单的训练进行治疗，需要进行一些基础训练，比如腰椎脊椎部的一些活动，患有腰椎病一定要积极的治疗，患者可以通过一些保守疗法配合训练治疗，下面可以通过一些介绍教给大家一些训练方法!

一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替。

二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。

三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复。

四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

腰椎间盘突出症康复训练法通过以上训练治疗可以帮助患者缓解腰椎间盘突出病症，治疗过程中需要坚持，坚持治疗有助于帮助患者提高腰部的韧性，加强对腰部的保护，同时提升腰部的力量，所以，建议广大朋友们积极的坚持配合治疗。