养颜抗衰老除了日常的护肤品保养外，其实日常的一些食物也有很好的保养作用额，而且还很便宜，想美颜这些食物一定要多吃。

　　1、西兰花

　　西兰花中含有丰富的胡萝卜素及抗氧化物维生素C。有很好的抗衰老与抗癌作用。还有助于保护女性皮肤的美容。

　　2、洋葱

　　洋葱有清血、降低胆固醇的作用。现在高血脂症发病率越来越趋于年轻化且逐年增高，因此适当食入如洋葱这样的降脂食物是预防高血脂症的很有效方法。

　　3、鱼肉

　　鱼肉中含有大量优质蛋白质，且容易被消化吸收。鱼肉中含有的胆固醇偏低，因此多吃鲜鱼一定程度上可以防止心血管疾病的发生。

　　4、圆白菜

　　圆白菜含有丰富的维生素C以及纤维，有助于肠胃蠕动，可以使消化系统维持年轻活力，还有助于排毒。

　　5、豆腐

　　豆腐也含有丰富的蛋白质。且豆类食品含有的异黄酮有很好的抗氧化作用。食用豆类制品可以帮助增强体内的抗衰老功能。

　　6、龙眼

　　龙眼中富含葡萄糖、脂肪、维生素A、蛋白质和维生素B等。有很好的养血安神，驻颜抗衰功效，有助于治疗气血不足，年老体弱，脑力衰退等。

　　7、核桃

　　核桃有降低血清胆固醇，防止心血管病的作用，还有助于治疗尿路结石以及老年性慢性支气管炎。还能使须发黑泽，血脉通润，骨肉细腻光滑。

　　8、芝麻

　　芝麻中富含维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，有助于皮肤光泽，延年益寿。

　　9、紫薯

　　紫薯中含有丰富的铁、硒元素及花青素。有抗疲劳、抗衰老、补血的作用，其中的硒有抗癌作用，花青素有很强的抗氧化性，可以保护人体不受自由基这种有害物质的伤害。

　　10、冬瓜

　　冬瓜中含有的维生素C能有效滋润肌肤的胶原蛋白与弹力纤维，常食用冬瓜能有效抵抗初期皱纹的生成，让皮肤更柔嫩光滑。