减脂是一个需要耐心和毅力的过程，但如果你在减肥期间遇到了脾气暴躁的情况，可能是因为你的身体还没有完全适应运动和饮食变化所带来的影响。这时候，建议你采取以下措施：

1. 保持冷静：不要让情绪影响自己的判断和决策，保持冷静是非常重要的。

2. 寻求支持：找到一个信任的朋友或家人，与他们分享你的感受和困惑，他们可以给你提供帮助和支持。

3. 坚持运动：通过运动来释放压力，并增强身体的耐力和抗疲劳能力。但是，也要注意适度运动，避免过度运动导致身体疲劳。

4. 合理饮食：合理控制饮食量和营养摄入，避免暴饮暴食或过度节食。同时，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品。

5. 休息调整：适当休息和放松身心，可以缓解身体的紧张状态。

希望这些建议对你有所帮助。