腰肌劳损的病人如果购买的钙片里面的成分是碳酸钙的时候，这种钙片比较没有效果的，对这种钙片的成分吸收率极低，而且建议病人可以吃一些增强免疫力的产品，而且需要补充多种维生素。如果进行了补钙，腰椎的骨质就会特别的结实，骨质结实以后附着在它上面的肌肉相对强度也会增加，如果因为骨质疏松肌肉就会势必承担更多的工作强度，这样肌肉就容易出现劳损。腰肌劳损的疾病发生以后补钙没有什么作用，腰肌劳损的疾病不是缺钙造成的。

腰肌劳损的患者需要注意及时的改变不正确的工作方式，积极的治疗。腰肌劳损原因主要有三点，休息不够、劳累过度和缺乏运动，注意事项具体如下：休息不够，腰椎休息时间，一天要求不少于8小时，正常人睡眠一般要7-8个小时。第四点，也是非常重要的一点，就是要进行腰部肌肉力量的训练，这个方法很多，像单桥、双桥以及瑜伽飞机式的都可以，只有把腰部肌群的力量提高上来，然后才能提高腰椎的稳定性，从而减少以及避免腰肌劳损进一步加速。

出现了腰肌劳损之后要积极的进行保守治疗，具体方法有需要及时的卧床休息，一般是建议至少休息2天之后进行适当的热敷、按摩和理疗来缓解症状，可以外用或口服非甾体类抗炎止痛药物来缓解腰部疼痛感。疲劳的肌肉没有得到恢复，所以单一的硬板床，单一的软垫床都不好，应该使用硬板软垫床。腰肌劳损睡硬板床比较好。