十男九痔，十女十痔，这是人们对痔疮的认识，原来我们的生活中到处都充满着健康的危机，几乎没有人没有受过痔疮的困扰，在6、70年代，可能很少人会有这样的困扰吧，那个时候吃的是粗粮，吃的是很多是自家种的蔬菜，好像得痔疮得人不多，而现在生活水平越来越高，人们吃的越来越好，但是得痔疮得人确实越来越多，究竟为什么呢？那是因为便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘得人越来越多，而直接导致痔疮的只要原因就是长期的便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘。

便秘不仅容易导致痔疮，还会严重危害身体的健康，因为便秘就意味着不能够即使的将身体的垃圾清除，导致体内的毒素不断的累积，这些毒素存在在血液当中，影响到各个器官的健康，甚至还容易导致癌症。

既然便秘是导致痔疮的罪魁祸首，那么我们应该如何远离便秘，有效的预防痔疮呢？相信这才是大家关注的重点。

1、养成良好的生活习惯。主要要注意以下三点：

①养成每天定时排便的习惯，每天按时去如厕，无论是否有便意，都要有意思的去排便，这样可以形成条件反射，到这个时间就会排便。而只有及时的排便，才能避免粪便因停留肠腔时间过长，水分被吸收过多，粪质变干而难以排出导致便秘，从而诱发痔疮。

②对于时间比较宽裕的人来讲，便后坐浴是预防痔疮的一种好方法，排便后用温热的水进行坐浴，不仅可以促进血液循环，也可以促进创面愈合和减少感染。

③平时避免穿太紧的内裤和牛仔裤，因为裤子太紧就会影响局部的血液循环，不利于伤口的愈合，还会增加细菌感染的机会。

2、养成良好的饮食习惯。吃什么样的食物非常的关键，便秘往往是食物中摄入的纤维少导致的，因此，要从饮食上下功夫。平时要保持充足饮水，可以多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，但是要少吃辛辣刺激性的食物。因为辛辣的食物容易引起淤血和扩张。

3、加强运动和锻炼。体育锻炼本身就有益于促进血液循环，而且可以促进胃肠蠕动，可以改善盆腔充血，防止便秘，预防痔疮。尤其是久坐不动的白领们更需要经常的进行运动，除了选择一些常见的体育活动如广播体操、太极拳、气功、慢跑、打球之外，可经常做提肛运动，这样可以自我调整肛门括约肌的收缩和放松，维持肌肉的弹性，还可以有效改善局部血液循环，对预防痔疮的发作非常的有帮助。