孕妇运动，是体重管理的一项重要措施，通过运动能增加肌肉力量和促进机体新陈代谢，促进血液循环和胃肠蠕动，减少便秘，增强腹肌，腰背肌盆地肌的能力，锻炼心肺功能，释放压力，促进睡眠。但孕期不适宜开展，跳跃，震动，球类，登高海拔2500米以上，长途旅行，长时间站立，潜水，滑雪，骑马等具有一定风险的运动。孕期适量的身体活动，维持体重的适宜增长，每日进行不少于30分钟的中等强度的身体运动，有利于体重适宜增长和自然分娩。根据个人喜好，可选择一般的家务劳动，散步，漫步，跳舞，步行上班，孕妇体操，游泳，汽车瑜伽和凯格尔运动等形式。

女性在怀孕初期可能会出现轻微的腰酸痛症状，主要是由于怀孕之后子宫增大，压迫所引起的，一般属于正常的孕期反应，而在怀孕期间体内的雌孕激素水平发生改变，也容易引起腰酸痛的症状，如果只是轻微的腰酸痛不需要治疗，建议孕妇多休息，避免劳累和受凉，要禁止同房，但如果在怀孕期间出现了腰酸痛症状比较严重，或者是伴有腹痛，阴道出血等一些异常情况，就需要及时的检查，要确定是否先兆流产，宫外孕所引起的不适感，若出现了宫外孕、先兆流产要及时的对症治疗。避免食用辛辣刺激的食物。

怀孕初期和来例假有区别。怀孕以后由于女性受绒毛膜促性腺激素的影响，好多女性会出现恶心、呕吐、不想吃东西、嗜睡等临床表现。由于子宫的增大，有的人可能还会出现尿频症状，还有的女性由于体内激素水平的增高，会感觉到乳房胀痛。月经来潮是指阴道有少量的出血，当月经来的第二天以后出血量就会增多，而且出血的颜色一般是暗红色的，出血的同时有的女性可能会感觉到腰酸、小肚子胀痛，这是由于盆腔充血而导致的，在怀孕的初期不会有阴道出血，所以这个是它们两个之间最本质的区别。