动物的瘦肉，肝脏，蛋类都是含有铁元素和锌元素的，并且在日常生活中也很常见，家长可以在每日的菜单当中轮流给孩子添加，当然对于新鲜的蔬菜水果也要监督，孩子不能挑食。每隔半年左右带孩子到医院进行一次体检，检查微量元素和生长的指标，如果依旧约量元素缺乏，那么应该在医生的指导下进行微量元素的补充。日常生活中不要给孩子太大的压力，尽量创造一个较为宽松的成长环境。

为了加快补锌的速度，平时要给孩子多吃一些含锌丰富并且比较容易消化和吸收的食品，比如小米粥、鸡蛋、鱼肉、猪肝泥等，缺锌程度比较严重的话，还应该在医生指导下服用补锌的制剂。一般来说，婴儿缺锌补锌要坚持10~12周，而婴儿缺锌补锌具体要补多久并不一定，因为每个婴儿缺锌的程度都是不同的，并且身体吸收程度也不同。如果还有影响营养物质的吸收和利用的肠胃疾病，也要同时在医生指导下进行治疗。

轻度缺锌可以考虑做食补，含锌比较丰富的食物主要是动物类食品，生蚝、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶等食品，每100g中含锌3-5mg，动物类食品含有比较多的氨基酸，氨基酸有促进锌离子吸收的作用。含锌比较高的植物类食品有开心果、花生、瓜子等坚果，每100g中含锌1-2mg，苹果、柿子、西兰花、胡萝卜、大白菜等水果蔬菜类食品，通常100g中含锌1mg左右。如果有明显的缺锌，单纯的食疗比较慢，容易影响到机体的发育，可以临时应用葡萄糖酸锌或者甘草锌等药物治疗。如果空腹吃水果、蔬菜，会影响锌的吸收，应该在餐后食用。