减肥达人赵奕然用自己独创的减肥方法帮助了一批又一批的人重获新生，到底他是如何做到的呢?下面就让们一起来看看赵奕然的懒人减肥方法，找寻快速消灭脂肪的秘密吧!

　　赵奕然减肥方法一：喝水有诀窍

　　喝水是日常生活中最常见的事情，但是将其运用到减肥中去，就显得尤为有趣和轻松，赵奕然认为一个正常人，一天摄入3-5升的水，是可以保证这一整体的机体新陈代谢都正常的，而如果想要减肥的话，那么就要在这样的基础上在加油，而且当你感到饥饿的时候，就一定要多喝水，用水来填报肚子，在饭前的时候也一定要喝一杯水，这样能够减少食物的摄取。

　　赵奕然减肥方法二：该吃肉还得吃肉

　　在减肥的道路中，不要去节食也不要去抑制自己的吃肉，赵奕然认为该吃肉的时候就吃肉，在减肥期间吃一些牛肉和鱼肉之类的，能够让其中的优质蛋白给身体带来好处，有助于运动减肥的体力和能量供给，如果不吃肉反而会让身体没有动力，减肥的效果不明显。

　　赵奕然减肥三：吃出苗条

　　在赵奕然的减肥字典中，减肥的根本在于针对局部的运动外加合理的饮食，而绝不是绝食，绝食一般只是减去身体的水分，没有太大的作用，而正确的饮食习惯，比如说少吃多餐、吃低热量的食物以及蔬菜减肥法等，这些都是可以满足人体对营养素的需要，有能降低摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。