1、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱，神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。

3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。

专家建议不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。

6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷拉着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：

第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

7、冷水冲凉，诱发颈椎病。

最后，提醒大家“冬病夏治”：夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。对以上提到的各种可控外因进行防范，坚持养成科学的生活、工作习惯，对预防治疗颈椎病大有裨益。

办公室打盹备个U形枕护颈椎

专家提醒炎炎夏日午间在办公室坐着打盹的人们，一定要为颈椎找到托靠点。

北京积水潭医院田伟指出，高温的夏季是颈椎病高发期，首先是因为夏季温度高，人们在睡眠中翻身次数增多，休息不好，容易落枕，还会影响骨关节及肌肉休息，造成颈肩部疼痛，诱发颈椎病。其次，人们在夏季喜欢吹空调、风扇，颈背部肌肉易受寒，也会诱发颈椎病。此外，人们的不良姿势也会伤害颈椎，如有些上班族中午坐着打盹，也会给颈椎带来非常大的伤害。

建议每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动并在每个方向停留五六秒钟，也可以增进对颈椎的保护。而午间在办公室坐着午睡的人们要为颈椎找到托靠点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U形颈舒枕等。此外，跑步、游泳是预防颈椎病最好的运动。