黄李子的功效和作用包括：

1、提供维生素和抗氧化物质：黄李子富含维生素C、维生素A、维生素K和维生素B群，以及抗氧化物质，如花青素和类胡萝卜素。这些成分对维持健康具有重要作用，可以帮助预防氧化损伤和维持免疫系统健康。

2、促进消化：黄李子含有纤维，有助于促进消化，减少便秘风险。它还含有天然的糖分，能够提供能量。

3、抗炎作用：黄李子中的抗氧化物质和维生素可能有助于降低炎症反应，有一些人认为可以缓解关节炎等炎症性疾病的症状。

4、改善皮肤健康：黄李子中的维生素C和维生素A有助于促进皮肤健康，可能有助于减轻皮肤问题，如痤疮和皮肤衰老。

5、减肥：黄李子是一种低热量、低脂肪的水果，适合减肥时期食用。

虽然黄李子具有这些潜在的健康益处，但个体反应可能有所不同，因此在食用时应根据个人健康状况和食物过敏情况谨慎选择。