孕妇在怀孕初期还是可以适量吃些韭菜的，因为韭菜中含有较丰富的维生素C、胡萝卜素，及钙、磷、铁等微量元素，适当进食韭菜，可以促进消化、缓解孕期便秘。女性在怀孕初期可以吃韭菜，韭菜中含有蛋白质、维生素、纤维素、钙、磷、铁等多种成分，能够适当增强机体免疫力，有利于大脑的发育。孕妇在怀孕初期不宜吃的食物有螃蟹、薏米、桂圆、山楂等等，这些食物容易导致先兆性流产。

在缺乏维生素D的时候，尽可能要补充钙片避免会存在有这样的疾病发生，同时也要多吃水果和蔬菜，做到均衡的营养，多吃肉类、奶类或者蛋白质等，易吸收且有助于胎儿和孕妇的健康。孕妇维生素d缺乏的表现为四肢无力，皮肤干燥，精神紧张，并且还会容易出汗，也会造成妊娠期的疾病，比如妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，骨质疏松。维生素D的正常范围是在26-65mg/ml之间，维生素D是促进钙吸收的，如果出现维生素D的缺乏容易引起缺钙。

孕期三个月应该注意摄入充足的优质蛋白，能够促进胎儿的组织器官发育，并且还能够增强自身的抵抗力，维持胎儿的大脑发育。孕妇怀孕3个月可以吃以下食物：奶制品，奶制品中含有丰富的蛋白质，能提高孕妇身体的抵抗力，降低孕妇出现疾病的几率，孕妇在怀孕3个月时可以适当吃奶制品，促进胎儿的发育；怀孕的头三个月就是早孕期。