同时，在睡前可以适当做一下有氧运动，促进血液循环，有助于改善睡眠，睡前可以喝点牛奶。如果女性存在更年期的话呢，可以适当吃点钙片以及口服点谷维素，有助于改善睡眠。如果存在严重的失眠，影响生活的话，可以酌情去医院，要在医生指导下使用安定类安眠药，改善睡眠。如果存在精神心理方面的因素，那么改善睡眠首先要去除精神方面的因素，比如说是否存在家庭压力过大，工作压力过大，或者学习压力过大，以及情感方面的因素，调节好心理方面的状态。

临床上出现胃不适的症状，主要表现为胃肠道的症状，比如口臭，嘴酸，食欲减退，腹胀，腹痛，烧心，恶心，呕吐以及胃肠道饱胀感，嗳气等表现，如果这些症状反复出现，影响正常生活和工作的话，可以进行胃镜以及吹气试验等辅助检查，可以指导是否有幽门螺旋杆菌感染，是否有萎缩性胃炎，浅表性胃炎或者胃溃疡等疾病。

更年期失眠吃什么药，主要包括两类药物：一、改善更年期症状的药物；二、改善睡眠的药物。更年期经常会出现焦虑、抑郁、心境不稳、情绪差等症状。调节这类症状的药物可以吃黛力新，早午各1片，注意此药不能晚上服用，因为可影响睡眠；奥氮平从睡前1/4片吃起，每周逐渐加量至睡前半片、睡前3/4片至睡前1片。改善睡眠的药物，可以先吃新型的改善睡眠药物，此类药物起效快，半衰期短，第2天晨起没有后遗症状，此类药物没有成瘾性，这类药物主要包括曲唑酮、唑吡坦、右佐匹克隆。如吃了这类药物之后效果不佳，可以改成阿普唑仑，若阿普唑仑吃了之后效果仍较差，可以改成氯硝西泮，从睡前半片吃起，逐渐加量至睡前1片。