包皮过长或者包茎是男性常见的一种情况，如果不及时处理，可能会导致包皮下出现疼痛等症状。以下是一些缓解包皮过长或者包茎引起的疼痛的方法：

1. 清洁：保持阴茎周围清洁干燥，避免使用刺激性的洗液和肥皂。

2. 热敷：在包皮下放置温水袋或热毛巾，每天进行3-5次热敷，可以缓解疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩包皮周围区域，有助于促进血液循环和淋巴排泄。

4. 药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛，如口服止痛药、局部麻醉剂等。

5. 手术治疗：如果疼痛严重影响日常生活，可以考虑手术治疗。

需要注意的是，在处理包皮过长或者包茎问题时，一定要选择正规医院和专业医生进行操作，并且遵循医生的建议进行治疗。同时也要注意个人卫生和保持良好的生活习惯。