孕吐和胃不适可以从以下几个方面进行区分：

1、时间：孕吐通常发生在怀孕的早期，特别是在怀孕的6-12周期间最为常见。通常出现在早晨或胃空腹时更明显，有时可能伴随整天的恶心感。而胃不适可能随时出现，不一定局限在早晨或胃空腹时。

2、触发因素：孕吐往往与孕妇体内激素水平的变化有关，不受食物或饮料的摄入影响。而胃不适可能与食物或饮料相关，如摄入过脂肪、油腻、辛辣或刺激性的食物后可能出现胃不适。

3、其他症状：孕吐通常伴随呕吐、恶心、嗜睡、食欲减退等症状。而胃不适可能伴随胃痛、灼热感、胃酸反流、胀气等不适感。

4、持续性：孕吐在怀孕的早期通常会持续数周到数个月，并在孕期的第二或第三个月逐渐减轻或停止。而胃不适可能是短期的，持续时间相对较短。