还有正常的饮水和每天新鲜蔬菜、水果的摄入，这个也很重要，然后最重要的就是要增加锻炼，因为人的机体有很大的潜能，自己觉得抵抗力差，但是有可能根本没有把机体的潜能发挥出来，人在锻炼的时候很容易发挥出潜能，在户外空气好的地方，在自己最愉悦的环境下锻炼，去做自己最喜欢做的锻炼效果是最好的。成年人抵抗力差，容易出现感冒，可以适当的做一些有氧运动增强自身的抵抗力，比如每天早晚坚持跑步20分钟，睡前做俯卧撑，仰卧起坐，平时适当的打排球，慢跑等运动。患者经常感冒，免疫力比较差，出现这种情况，首先要注意养成良好的生活习惯，要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

调饮食的方法，以清淡、富有营养、易消化的食物为主，忌暴饮暴食，禁食生、冷、寒、凉性的食物，保持一个乐观的心态，避免忧、思、郁、怒，调动人体的免疫机能和自我修复机能，发挥其正常的作用。但并非所有人口服药物都能提高人体的免疫力和抵抗力，尤其是对于药物比较敏感的人群，所以想要健康的增强免疫力和抵抗力，还需要在饮食和运动方面进行合理调整。人体免疫力低下，容易生病，如免疫低下可引起病原微生物容易侵犯人体而患感染性疾病。

当体质虚弱，营养不良，精神萎糜，食欲下降，睡眠障碍的时候容易出现免疫力功能低下，免疫力功能低下，容易导致病程延长，伤口难以愈合，还容易导致各种自身免疫性疾病的发生，如自身免疫性肝炎，甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退，和出现内分泌系统疾病，如引起二型糖尿病、系统性红斑狼疮、免疫性肾炎等。如果说免疫力低下，会造成我们的人体各个方面的疾病。身体免疫力下降分为两种因素，一方面是内因，一方面是外因。