若是经常吃腌制品或吃得太咸就容易加重高血压的，高血压容易引起心脑血管疾病，为了预防高血压引起的心脑血管疾病，就需要适当的控制饮食，也需要在饮食上调理。因为吃盐多了会导致体内水分积存的太多，体内的多余水分太多了就容易升高血压的，因为血容量含水分是比较多的，血容量增高血压也会增高的。高血压的患者为了避免这个事发生，所以要尽量低盐饮食，这是高血压患者的饮食原则。高血压的患者平时要锻炼身体，但是也不能过度的锻炼。

患者在跑步之前一定要注意控制好血压，因为运动会使血压短时间内升高，如果高血压的人群血压平时控制不佳，跑步导致血压的升高，容易导致脑血管的病变。高血压的患者在平时生活中一定要注意生活方式的调节，跑步等运动方式可以辅助地进行降低血压。在跑步时也要注意监测心率，对于心率的控制是以年龄为主，心率控制的公式是170减去年龄，如果患者是30岁的人群，运动时心率不要超过140次/分。所以高血压的患者在跑步前要测量血压，血压要控制在140/60mmHg以下。

典型的高血压头痛在血压下降后即可消失，高血压的患者还可以出现受累器官的症状比如说胸闷、气短、心绞痛痛、多尿等。高血压常见的症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。症状与血压的高低，并没有明显的相关性。很多病人仅仅在测量血压时或者发生心脑肾等并发症时才被发现。