肿胀一般在受伤后2-3天达到高峰，此后逐渐减轻，大部分7-10基本消退，肿胀基本消退1周后，肌腱韧带可以进行适当适应性活动及在护踝支具下下地行走，肌肉、肌腱、韧带要恢复到受伤前的强度仍需要3-5周左右时间，所以3周是下地时间，千万别剧烈运动，以防踝关节的不稳，留下长期的后遗症。一般对于扭伤比较轻的病人，保护期到10天左右就可以下地进行活动，但是对于损伤比较重的一般需要3周以后才可以进行运动。脚扭伤临床上很常见，大部分3周左右可以走路，主要还是根据脚扭伤的严重程度来确定多长时间可以走路的问题。因为脚扭伤一般为肌肉、肌腱、韧带或血管的损伤，肌肉肌腱、韧带的修复自受伤后即开始。

受伤2天之内进行间断性等冷敷，使用干毛巾把冰块包裹起来，放在肿胀最为明显的部位，每次冷敷的时间在20分钟，每2个小时冷敷1次，间断性冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀。受伤2天之后局部热敷，使用热水袋或热毛巾，防止烫伤，热敷能够促进局部的血液循环，促进肿胀的消退，但是不能推拿按摩，要抬高患肢，口服促进局部血液回流以及淋巴回流的药物迈之灵片，静滴甘露醇注射液脱水消肿治疗。脚踝扭伤肿了之后，首先一定要立即停止所进行的任何的动作，如果条件允许，可以使用弹性塑料薄膜将扭伤的部位包裹起来，能够有效的减轻局部疼痛、肿胀。还要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗，保守治疗最好进行石膏固定3-4周的时间。

如果脚扭伤比较轻，主要是皮下软组织的轻微损伤，无肌肉、肌腱、韧带的损伤，肿胀一般在受伤后8小时达到高峰，此后逐渐减轻，3左右天即可肿胀基本消退，最多1周肿胀完全消退。应该积极抬高患肢，局部制动，指导功能锻炼，使用消肿药物，肿胀才逐渐减轻，大部分7-10天可见足踝部肿胀基本消退，但此时肌肉肌腱、韧带肿胀在里面，修复仍需要时间，一般需要3周左右基本可以消退。脚扭伤临床上相当常见，一般3-7天左右肿胀可以好，主要还是要看脚扭伤的严重程度，确定踝部肿胀消退时间。但是对于损伤比较重的，肿胀一般在受伤后2-3天达到高峰，有时出现张力性水泡。