在病人出现腰椎间盘突出以后，自己康复训练的方法：一是日常生活中一定要加强腰背部肌肉、筋膜、韧带力量锻炼，以稳定腰椎的结构，减轻腰部椎体受力，避免椎间盘过度的受到挤压，引发椎间盘突出情况加重，比如说可以行游泳运动，卧床期间行平板支撑、飞燕的活动来加强腰背部肌肉，筋膜韧带力量锻炼。对于首次出现腰椎间盘突出症并且症状较轻的患者，可以卧床休息，一般休息为3-4周，可适当下地活动，但应当主要保护腰部，平时不可提拉重物，不可加重腰部负担；患者腰椎间盘突出症，一般患者要进行康复训练，比如患者可以进行练瑜伽，这样可以对患者腰部的肌肉进行加强功能训练，患者还可以进行拉单杠，可以有利于患者的椎间间隙增大，从而缓解症状，患者同样要加强腰背肌功能锻炼，同时要加强腹肌的功能锻炼。

药物治疗是轻度腰椎间盘突出症以及腰椎间盘突出急性发作期的主要的治疗方法之腰椎间盘突出具体口服药物比较多，吃止痛药，特别疼痛剧烈可以吃双氯芬酸钠缓释胶囊和塞来昔布。腰椎间盘突出用药如下：椎间盘突出症是骨科的常见病及多发病，也是引起腰腿疼最重要的原因之

保守治疗主要是应用腰部牵引，理疗，针灸，配合非甾体类抗炎药物和神经营养药物治疗，来缓解脊髓神经根受压的程度，促进水肿的吸收，消退，以缓解病人的临床症状。一般情况下来说，腰椎间盘突出的疾病即是骨科疾病，也是软组织损伤科的疾病，所以对于腰椎间盘突出的检查和治疗，有很多人选择去软组织损伤科或者骨科来进行检查治疗。首先需要说明一下，对于腰椎间盘突出这属于脊柱骨科的疾病，所以说要想就诊的话，需要积极到正规医院看脊柱骨科。