有效地进行预防骨质疏松症其实也可以很简单，不需要耗费太多精力，只需在日常的生活对一些常见的因素多加留意便可。小面小编为大家介绍包括青少年、中年、老年人群体在内的五个简单有效的预防骨质疏松症的预防措施。

1、早期预防，从儿童时期开始培养良好的饮食习惯、身体形态，力争在年轻时达到最高峰值骨量。

2、合理地饮食习惯，均衡营养。不能盲目补充营养，应注意饮食的均衡，应注意加强营养素中的钙、磷、维生素D和蛋白质的摄取。

3、良好的生活习惯，少抽烟、少喝酒，不喝咖啡和碳酸性饮料。适度的运动，适度的性生活都有利于预防骨质疏松。

4、养成定期检查的骨量的习惯。

5、老年人可加强钙的摄取，绝经妇女可用雌激素替代疗法进行预防。

针对不同年龄阶段的群体，可采取有针对性的骨质疏松症预防措施预防骨质疏松症的发生。在平时的生活中，多加留心生活习惯、身体形态、合理地饮食，预防骨质疏松也可以简单有效。

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